霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来，预示着秋天的结束，寒冷的冬季即将来临。俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索，很容易引起人们的忧思，导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸等症状。霜降时节，我们究竟应该如何预防及养生？
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食方，还可防止因秋燥而引起的便秘。
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方，是给秋季抑郁症打一剂预防针。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。既要防外寒，应随着气温下降适时添衣，脚、腹、背和头等部位重点保暖；还要清内热，生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。随着天气逐渐变冷，已不再适合“秋冻”。
对于抵抗力较差的老年人来说，应按时增减衣物，以免湿、寒入侵。睡觉时一定要盖好被子，保证腹部、头部不受寒气，年轻人也应注意保暖。
霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
供稿：姜婷婷
济医广〔2024〕第1511号
