2025年3月13日将迎来第二十个世界肾脏病日。今年的主题是：您的肾脏还好吗？早检查，保健康。这一全球性的健康宣传日旨在提高公众对肾脏疾病的认知，呼吁社会各界关注肾脏健康，推动肾脏疾病的预防和治疗。
肾脏，位于腰腹深处，形如蚕豆，默默承担着人体“净化工厂”的重任。每天24小时不间断地工作，负责过滤血液、排除废物、调节血压、维持电解质平衡等重要功能。它是生命的“静默守护者”，维系着身体的每一寸生机。然而，正是这份沉默，让肾脏疾病在悄无声息中侵蚀健康。
CKD是一种进行性发展的疾病，早期症状隐匿，容易被忽视，成为威胁人类生命健康的“沉默杀手”。随着病情的进展，患者会出现乏力、食欲不振、水肿、高血压等症状，最终可能导致肾功能衰竭，需要依靠透析或肾移植维持生命。
通过尿常规、肾功能等检查，及时发现肾脏的“求救信号”。
高血压、糖尿病等是肾脏疾病的“导火索”，积极管理这些疾病至关重要。
保持健康的体重，避免肥胖。
低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒，避免滥用药物，尤其是肾毒性药物。
每天保持适量的水分摄入，帮助肾脏更好地完成排泄任务。
泡沫尿、血尿、尿量减少等。
晨起眼睑浮肿、双腿按压后凹陷，可能是肾功能受损的早期标志。
肾脏分泌的激素参与血压调节，若年轻患者突发高血压或原有高血压难以控制，需警惕肾脏病变。
夜尿频繁，或腰部持续酸胀（非剧烈疼痛），可能与肾小管浓缩功能下降、肾脏炎症有关。
由于毒素的累积，可能出现恶心、呕吐等症状。
肾功能下降会导致促红细胞生成素减少，引发乏力、面色苍白等贫血症状。
（1）黑色入肾：多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以补肾益精。
（2）药膳滋补：枸杞子、山药、芡实、莲子等药食同源之品，可以煮粥、煲汤，滋补肾脏。
（3）少吃盐：中医认为“咸入肾”、“肾主水”，摄入过多的盐分会影响肾脏的水液代谢。
（4）限制蛋白质摄入：蛋白质虽然是身体必需的营养物质，但过度摄入，也会加重肾脏的负担。中医强调“过犹不及”，因此吃对量，选对质很重要。
（1）保证充足睡眠：中医讲“肾藏精”，规律的作息有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，从而保护肾脏健康。
（2）避免过度劳累：劳逸结合，避免过度劳累，以免耗伤肾气。
（3）注意保暖：中医认为“腰为肾之府”，腰部的保暖对肾脏健康很重要。
（1）保持心情舒畅：中医认为“恐伤肾”，长期处于恐惧、焦虑等不良情绪中，会损伤肾气。
（2）学会释放压力：可以通过运动、音乐、阅读等方式释放压力，保持心情愉悦。
中医认为“肾主骨”，肾脏的健康与骨骼、筋脉、气血等密切相关。适当的锻炼不仅能增强肾脏功能，还能舒筋通络、滋养筋脉、疏通血气，从而提升身体抵抗力。传统健身方法如太极拳、八段锦等，有助于调理肾气，增强肾脏功能，达到养生保健的效果。
济医广〔2025〕第1917号
