2025年4月15日—21日是
第31个全国肿瘤防治宣传周，
今年的活动主题是
“科学防癌?健康生活”。
旨在通过普及癌症防治科学知识，
倡导群众践行健康生活方式，
控制癌症风险因素；
鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，
促进早诊早治；
指导癌症患者及时接受规范化诊疗，
并定期复查。
通过全过程全生命周期健康管理，阿
更好满足人民群众健康需求，
保障人民群众健康生活。
我国每天超过一万人罹患癌症，每8秒有1人被确诊为癌症，中国人一生患癌的风险高达25%。很多恶性肿瘤早期没有任何症状，直到发展到正常组织受压迫、身体功能出现问题才会表现出症状，这时往往已经到了中晚期。
世界卫生组织调查结果显示：1/3的癌症可以预防，1/3的癌症早期发现可以治愈，1/3的癌症可以减轻痛苦延长生命。通过改善生活方式和环境，按时体检、早期干预，可以预防45%的癌症，有效降低癌症发病率和死亡率。
肿瘤分为良性和恶性。良性肿瘤通常生长缓慢，像一个 安静的“小朋友”，自己坐在一旁，不会侵犯周围组织，也不会发生转移。比如常见的脂肪瘤，摸起来软软的，一般对身体影响不大。而恶性肿瘤，也就是我们常说的 “癌症”，生长速度快，像个不听管的 “捣蛋鬼”，会侵犯周围组织，还可能通过血液、淋巴等途径转移到身体其他部位，严重威胁生命健康。
很多肿瘤在早期是有信号的，只是容易被我们忽略。比如，身体上突然出现的肿块，而且短时间内快速增大；持续的咳嗽，尤其是伴有血丝，超过两周不好转；大便习惯改变，如腹泻与便秘交替出现；不明原因的体重下降等等。当出现这些症状时，一定要提高警惕，及时就医检查。
不良生活习惯：长期吸烟是肺癌的主要诱因之一，酗酒则与肝癌、胃癌等密切相关。另外，高盐、高脂、高热量的饮食习惯，加上运动量不足，会增加患癌风险。
环境因素：空气污染、水污染、土壤污染等，都可能含有致癌物质。例如，长期暴露在装修材料释放的甲醛环境中，可能诱发白血病。
遗传因素：某些肿瘤具有遗传倾向，像乳腺癌、卵巢癌等。如果家族中有相关病史，要更加关注自身健康，定期进行筛查。
健康的生活方式：戒烟限酒，保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等，少吃加工肉类和高糖食品。坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。控制体重，不明原因的体重突然下降，要警惕肿瘤消耗自身能量，导致体重的下降。肿瘤在得到治疗或者控制后，体重会上升，说明自身的营养状况得到改善，是一个良好的现象。
定期体检：定期体检是早期发现肿瘤的重要手段。不同年龄段、不同性别，体检项目有所不同。例如，40 岁以上人群建议每年进行一次胃肠镜检查；女性从 20 岁开始，建议每年进行一次乳腺超声检查。
5个防癌小锦囊：
肿瘤虽然可怕，但只要我们提高防癌意识，养成健康的生活方式，保持身心愉悦，再配合定期体检进行筛查，就能够有效预防和及时发现肿瘤，为自己的身体健康提供保障。
让我们一起行动起来，科学防癌，拥抱健康生活！
编辑：刘笑雯
审核：申霖
